No właśnie jak to zrobić? Zawsze ćwiczyłem w domu ale w wakacje wyjeżdzam i pisze się tam na siłownie bo nie bede mial gdzie cwiczyc. I teraz pojawia się pytanie wiadomo chce cwiczyc niemal kazda partie swojego ciała a tym bardziej miesnie klatki piersiowej i plecow. Tutaj pojawia sie problem kregosłupa, ponieważ wiem ze nie jest on calkowicie [...]
[...] oczywiscie) zwracam sie do Was z prosba o pomoc... Pojawil sie maly przyplyw gotowki i czas zrobic sobie mala silownie... Mam do wydania okolo 1000zl (im mniej tym lepiej ale oczywiscie nie bede oszczedzal na swoim bezpieczenstwie)... Potrzebuje za to na poczatek lawke, obciazenie, gryfy, hantle... na wyciag chyba raczej nie starczy :P Co [...]
Witam Chciałby abyście ocenili mój cykl na mase, dieta oczywiście dopięta ale chciałem się spytać czy dobrze dobrałem suple ;D przed treningiem - MP Assault, po treningu Mono/Cretine Xplode(w dnt 1,5godziny po śniadaniu) dla uzupełnienia białka i robienia smakołyków - MP Combat/SFD WPC Econo ew. myślałem aby zapisać się nie sekcję BJJ, gdyż z MMA [...]
[...] No więc artykuł był o rozpiętkach, stawiał tezę m.in. żeby rozpiętki robić właśnie na początku treningu klaty ćwicząc na mase. Podobno są super efekty i piersiowe lepiej rosną od tego. Jutro mogę wstawić cały art, ale chciałem się spytać czy z logicznego punktu widzenia jest sens wykonywania rozpiętek na początku sesji? Może ktoś z was tak robi?
Witam! wczoraj skonczylem cykl z X-Pandem, skonczyla mi sie juz pucha i pomyslalem sobie ze sprobuje cos z HMB tylko ze nie mam zielonego pojecia jakiego gdyz nigdy go jeszcze nie bralem i nawet nei wiem jaka jest tego opinia. czy moze mam zrobic jakas przerwe???. moim celem jest oczywiscie jak najwieksza sucha masa miesniowa, diete mam (nie [...]
[...] dzień dzisiejszy jakies 150 GB na miesiąc, wiadomo dzięki Premium nie trzeba czekać w kolejkach na pobranie następnego pliku no i ścigamy z pełną prędkością swojego łącza, ale to pewnie każdy zainteresowany wie. Przy większej ilości zamówionych kont na raz cena spada , zresztą wszystko do negocjacji :) cean 12 zl sztuka. przy kilku sztukach na [...]
No wiec chcialem sobie zrobic tatuaz, chce go praktycznie od dziecka ;]. Ide jutro do studia wypytac co i jak, ale najpierw chce was zapytac bo tam moze chodzic kolesiowi o kase ;). Czy jak mam 16 lat to nie ma zadnych przeciwskazan? Nie bede sie pchal jak glupie male dziecko, ktore chce lizaka. Bo nie chce potem zamiast tatuaza zobaczyc jakies [...]
No właśnie mam taki problem od miesiąca zaczałem ćwiczyć już tak na poważnie na siłowni.Ćwicze systematycznie i klata oraz barki zaczęły rosnąć może nie jakoś za***iście ale widać efekt a biceps nic.A na wszystkie partie ćwicze równie intensywnie. Suplementy-odżywka białkowo-proteinowa
[...] + 11OXO + jungle ok 1530 1. Mały posiłek + aminokwasy + witaminy ok 18 trening przed 1. mdrol 2. No pump po 1. Białko + BCAA + witaminy ok 21 białko lub posiłek(w zależności od poziomu głodu) ale raczej białko Generalnie dieta low carb. Trening intesnywny, umiarkowane obciążenia, 10-12 powtórzeń w seriach. 11oxo jeszcze 10 dni. Mdrol [...]
[...] Obecnie moja waga zjechala do 84kg (w tym troche tluszczu). Czy takie suplementy sa dobre na uzyskanie dobrych przyrostow i ile mniej wiecej moze przybyc masy. Wiem ze zalezy to od diety i treningu ale tak czysto teoretycznie ile moze wpasc kg masy miesniowej zakladajac ze bedzie dieta i dobry trening. • 4800g Mass XXL Trek • 800g BSN No [...]
[...] mnie jak by tu syntetyczne l dopa na odblok podziałało.. objawy uboczne to post parkinsonizm mam pytanko do wyjadaczy którzy prubowałi ten extrakt ( bądż syntetyk -czy tez na poprawe nastroju i odblok by sie nadawał) i czy jest możliwe sa objawy uboczne w postaci dyskinezji itp paralitycznych ruchów ... napisane ale jak to w teorii wyglada.
Cześć za 4dni kończę moja redukcje 2.5miesieczną - zaczynałem na 84.1kg aktualnie 72kg(ale jeszcze myśle ze kg zejdzie). Pułap kalorii 2800 + cardio 5x450 w tym ostatnim tygodniu. Dobrym pomysłem będzie wejscie najpierw na 0 kaloryczne przez tydzień - 3000kcl + cardio 2x450kcl, a następny tydzień zacząć mase na 3300 + cardio 2x250kcl (no i potem [...]
[...] a nie chciabym zeby mi pospadalo a bedzie to roczna przerwa wiec moze podacie mi jakies cwiczenia na triceps, plecy ,klatke , ogolnie jak mozna cwiczyc zeby nie spadalo wiem ze bez ciezarow to nie to samo ale co ja na to poradze :( czekam na propozycje cwiczen no i czestotliwosc i iolsc powtorzen pozdrawiam z gory dziekuje wam za okazana pomoc
Jestem prawie po cyklu. 10 dni temu mialem ostatniego strzala tescia enathan, teraz tylko Winstrol. Efekty sa bardzo dobre, ale czas zrzucic tluszcz, z ktorym szczerze mowiac przed cyklem byl juz problem. Oczywiscie dieta zmieniona i trzymana. No i nasuwa sie logicznie - aeroby na czczo 5 x tyg po 50 minut. Przegladalem sfd i znalazlem post [...]
Witam jestem w sumie nowym zarejestrowanym uzytkownikiem sfd, ale wczesniej duzo przegladalem. Mam pytania dotyczace HST. Przeczytalem post Alternatywna droga kermita i nie znalazlem tam odpowiedzi (w kazdym razie szukalem). Przechodzac do konkretow: W poscie altenatywna droga kanarek zapraszam na pyt czym sie rozni hst od kulturystycznego kanerek [...]
[...] zakupiłem te aminokwasy bo słyszałem bardzo pozytywne opinie o tym produkcie jedyne co mnie dręczy to: Zakupując z tego samego sklepu ja i znajomy mieliśmy inne tabsy ale z tego co przejrzałem 1 temat mam prawidłowe a 2 to że na etykiecie(u znajomego) czy na allegro piszę że 2 tabletki zawierają 3.2 g białka a ja mam tylko 3 g i tam [...]
[...] tą bluze na rozmiar mniejszą czyli M? Czy ta bluza po praniu skurczy się?I czy w rozmiarze M nie będą za małe rękawy?Dodam jeszcze że bluza od pasa odchodzi o 20cm więć dosyć sporo a ja myślałem że tak mniej więcej do pasa powinna być żeby nie przeszkadzała.Z góry dzięki.Jakby co to mój 1 post nie wiem czy odpowiedni dział ale jak coś to piszcie.
[...] w gore 4s - rozpietki na lawce poziomej 4s - pompki 2s (po max powtorzen, przewaznie nie ma mam sily i malo ich robie) No i na nastepny dzien mam zakwasy, czuje ze spompowalem klate ale tylko po zewnetrzej stronie, przy lapach, natomiast "wezej" nic nie czuje, np. na dole, na srodku. Efekty oczywiscie sa Pytam sie wiec czy dobrze robie bo nie [...]
No właśnie. To co chce to ćwicze. Jestem zadowolony ze swej sprawnosci, szybkosci. Lubie trenowac sztuki walki i to mi daje satysfakcje. Jest tylko cos co bym chcial ale nie umiem. Jak sie uczyc rozwalac deski, cegly...Troche mi to nie idzie....
No więc jestem w tym temacie nowy, na poczatku chciałbym wszystkich przywitać:). Sprawa ma się tak iż duzo czytałem na tym forum i nie wiem co oznaczają skróty: FR DH Cross trekking XC domyslam się ze to jakieś style jazdy czy coś, ale nie jestem pewien prosze o wyjaśnienie każdej z nich.
